유산균 고르는 방법 및 부작용 확인 방법

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유산균 고르는 방법 및 부작용 확인 방법

돈 박사 2023. 11. 14. 10:38

현대인의 필수품이 된 유산균 장건강, 변비개선등 효과 좋은 것은 알겠는데 선택하는데 있어 너무 많은 정보로 인해 제품 고르기가 어렵습니다. 너무 많은 정보로 인해 구매에 어려움을 겪고 있으신분들 잘 오셨습니다. 어떻게 하면 조금더 싸게 가성비 좋은 제품을 구매할수 있을지 지금 알아보겠습니다.

유산균 효능과 먹어야하는 이유, 제품 고르는법, 부작용, 먹는시간, 유산균 추천순으로 이야기해드리겠습니다. 그러고 제가 공부한대로 제품 을 추천해보았습니다. 급하신분들을 위해 밑에 링크 남겨드릴게요 확인해보세요.

유산균 효능 과 섭취해야하는 이유

우리몸의 소화기관은 많은 양의 미생물들이 있습니다. 하지만 일상생활에서 고열, 항생제 복용, 스트레스로 인하여 체내 미생물 균형이 깨질 수 있습니다.

이런 상황에서 유산균을 복용하면 장내 미생물 균형을 조절하고, 해로운 박테리아균을 억제함으로써 유익한 미생물의 수를 증가 시켜 장 건강에도움이 됩니다. 소화 기능 향상, 변비 개선들을 할수있습니다.

프로바이오틱스의 장점은 장내 세균과 소화기 건강을 돕는 것이다. 장에서 유해균 대비 유익균의 비율을 높이고 소화기 건강을 증진할 수 있다. 지금까지의 실험 결과에서는 설사, 항생제로 인한 설사, 과민성 장 증후군, 크론병, 퀘양성, 대장염 치료에 유익한 것으로 나타났습니다.

전체 장내 세균의 균형 유지와 우리 몸의 면역력 강화(면역의 80% 이상을 장이 담당) 변비 예방, 대변 일관성 유지 등 원활한 배변을 돕는 것으로 알려졌다. 질 건강에도 이롭다.

유산균 제품 고르는 법

1. 보장균수

유산균은 산성에 약합니다. 그러니 유산균을 구매한다면 투입 균수보다는 보장 균수를 확인해야합니다. 효과를 제대로 보기 위해선 균수는 50억 ~ 100억의 보장균을 가진 고함량 프로바이오틱스 제품을 고르는 것을 권장합니다.

2.장까지 살아서 갈수있는 제품

장까지 살아갈려면 위산등을 이겨내는 이중코팅 처리된 유산균을 먹는 것이 좋습니다. 높은 보장균수에 위액에 잘 녹지 않도록 코팅을 한 유산균이라면 장까지 살아서 도달해 효과를 보기 좋기 때문입니다.

주요제품에 (L-프롤린, 듀라벡 코팅기술)등의 이중코팅 기술에 대해 설명되어 있습니다.

유산균 부작용

유산균 부작용으로 가장 많이 알려진 부작용은 설사, 복통, 복부팽만감, 구토 등 소화기 증상. 간혹 피부발진이나 가벼운 여드름이 나타나기도 한다. 이러한 부작용은 심각한 기저질환이 있는 사람에서 발생 위험이 높다고 알려져있다.

특히 면역력이 저하돼 있는 암환자는 각별한 주의가 필요하다.또 급성췌장염환자도 유산균을 먹으면 병이 악화된다는 연구결과도 있어 복용을 삼가하는 것이 좋다.

정리하자면 면역체계를 위태롭게하는 질환 있으신분들은 유산균 드실때 꼭 전문의와 상담하시고 드시는 것을 추천드립니다. 임산부나 모유를 먹이는 여성 또한 유산균 섭취에 있어 주의가 필요하다.

유산균은 언제 먹는게 가장 좋나요?

유산균 먹는 시간과 방법에 대해 여러 가지가 있어서 이것이 옳다고는 할 순 없습니다. 유산균에대해 말씀드리자면 산성에 아주 약합니다. 그래서 최대한 산에 영향을 덜 받는 공복을 선택하는 것이 좋습니다. 아침 식전 45 분이나 식후 1시간 이후, 또는 취침 전에 섭취하는 것을 권장 드립니다.