아르기닌 효능 과 고르는법 부작용 제대로 알고 먹자

 

헬스장은 다니는데 몸은 성장하지 않고 왜 이럴까? 고민이신 분들 잘 오셨습니다. 어떤 아르기닌을 먹어야 효과 빠르게 근육을 더 키울 수 있는지 알아보겠습니다.  아르기닌의 효능과 고르는 법 부작용에 대해 제대로 알고 먹어 보자구요

 

 

제일 빠르게 좋은 아르기닌 찾는 방법은 써본 사람들의 리뷰를 보는 것이 가장 좋겠죠 마이너 갤러리라는 곳이 있습니다. 이곳은 본인이 써본 것을 아주 솔직하게 리뷰를 적어놨습니다. 궁금하신 분들은 10초만 시간 내셔서 보고 오세요

 

 

 

 

아르기닌은 김종국이 유튜브를 하면서 유명해지기 시작했습니다. 근육을 키우는데 효과적이 다고 하면서  그럼 에도 불구하고 우리는 광고 속 아르기닌을 살 것이 아니라 광고비 쏙 뺀 가격도 저렴한 알찬 아르기닌을 구하는 방법을 도와드리겠습니다. 

 

아르기닌 효능

 

1. 근육생성 및 성기능강화

운동 전 30분 전에 아르기닌을 섭취하면 혈관 확장에 도움을 주는 산화질소 때문에 운동 중 골격근에 전달되는 산소의 양을 증가시키고, 산소 요구량을 줄여 지구성 운동능력을 향상할 수 있습니다 

 

2. 피로 해소

확장된 혈관을 통해 산소와 영양분이 세포에 전달되는 기능이 개선되면서 피로해소이나 숙취해소에 도 도움을 받을 수 있다고 합니다. 또한 아르기닌 섭취 후 심혈관과 관련된 질환에서 효과가 있다는 연구 결과도 있습니다.

 

3. 모발 효과

아르기닌은 두피에 전달되는 혈관을 확장시켜줍니다. 이는 모발로 이어지는 영양분과 사소 공급에 도움을 줍니다. 건강한 모발을 가꾸는데 효과가 있습니다. 또한 머리카락의 90% 이상이 단백질 케라틴 속에는 아르기닌이 있습니다.

부작용

 

1. 저혈압

아르기닌은 우리 몸의 혈관을 확장시켜 줍니다. 이에 따라 혈압을 낮추는 역할도 하기 때문에 저혈압인 분들은 주의하세요

 

2. 구역질, 설사, 복통

아르기닌의 하루 권장 섭취량은 5,000~9,000mg입니다. 아르기닌은 질병 치료의 목적으로 활용할 경우 더 높은 양을 섭취하기도 합니다. 하지만 일반적인 식단에서도 아르기닌을 섭취할 수 있기 대문에 그 이상 섭취하면 몸에 좋다고 할수 없습니다.

 

3. 구내염

아르기닌은 조건부 필수 아미노산입니다. 이로 인해 구내염이 발생할 수도 있으므로, 과다섭취는 지양해 주세요

 

4. 심근경색 또는 관상동맥 질환자

심근경색 또는 관상동맥 질환 이력이 있는 분들은 섭취를 지양해 주세요 아르기닌은 혈관 학장의 기능이 있기 때문에 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

 

 

5. 천식 악화

아르기닌은 기관지 내의 혈류를 증가시킵니다. 천식이 있으신 분들은 증상을 악화시킬 수 도 있으니 주의하시는 것이 좋겠습니다.

 

복용방법

 

 

일반적으로 아르기닌의 하루 권장량은 5,000mg ~ 9,000mg입니다. 아르기닌은 혈행을 개선시켜 주기에 헬스등 근력 운동 전 30분 ~1시간 섭취하는 것이 가장 효과적입니다.

 

근력 운동을 하지 않는 학생, 직장인 분들은 원활한 흡수를 위해 일반적으로 공복에 섭취해 주시는 것이 좋습니다. 출근 또는 등교 전 공복에 한 포 섭취하시는 것을 추천드립니다.

 

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